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Hombros:

Además de quemar grasa, con esta rutina aprenderás a tonificar los hombros con ejercicios fáciles y rápidos.

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Piernas y glúteos:

Son áreas difíciles de tonificar, pero con esta rutina te será sencillo y sin complicaciones

-Correr gradas – 5 min.
-Zancadas con patadas – 3 X 1 min.
-Sentadilla con saltos – 3 x 1 min.
-Sentadillas sumo – 3 x 1 min.
-“Steps ups” alternos – 3 x 1 min.

Abdomen:

Si te cuesta trabajo tonificar tu abdomen, esta rutina puede ser una alternativa para ti.

-Sit-up con piernas estiradas – 3 x 8 (O hasta fallo)
-Tijeras alternas 90° – 3 x 30″ segs.
-Giros rusos – 3 x 30″ segs.
-Tijeras elevadas – 3 x 12
-Planchas con patada y “crunch” – 3 x 12 (Ambos lados)

Cuerpo completo:

Es posible ejercitarnos en cualquier lugar, sólo necesitamos imaginación, el deseo de hacer un cambio positivo en nuestro estilo de vida, combinarlo con una alimentación balanceada, ser consistentes y comenzar a nuestro propio paso.

-Plachas “Jack” – 3 x 30 segs.
-Lagartijas bombardero – 3 x 30 segs.
-Zancadas con salto – 3 x 30 segs.
-Planchas invertidas – 3 x 30 segs.
-Planchas plyo – 3 x 30 segs.


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